ryż z

[...] Ci powodzenia .. fakt czasami mówią rozsądnie i z głową, ale w niektorych kwestiach to jest poprostu porażka, jezeli uwazasz ze paczek i szejk bialkowy zastąpi Ci np. ryż/makaron/kasze z mięsem to naprawde życze Ci powodzenia %-) i te teksty cytowane zywcem z ich filmików %-) nie wiedzialem ze to tak ryje banie ludziom Zmieniony przez - [...]

DS proponujetakie cos Po treningu silowym vitargo z FA lub moze byc wextargo z PVL, polecam tez z nutrexa ale ma tez kreatyne w sobie Pozniej wskakujesz na bierznie a po bierzni ladujesz mix Grow Factor z nutrabolic + NAG z San Dodalbym tez do tego nektar z Syntraxa lub izo cool z PVL. Pozniej do domu i na spokojnie posilek ryz kura Zmieniony [...]

[...] wpc od sfd, jajko, oliwa, jabłko 2.Jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały 3.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 4.Wątróbka, kasza gryczana, migdały 5.Wątróbka, ryż biały, banan, jabłko Banan po treningu 7.Twaróg chudy, Trening - Wyciskanie na górę 15 x10, 18 x10, 21 x10 24 x10 - Wznosy bokiem 7 x10, 10 x10, 12 x10, 15 x10 - [...]

[...] na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, [...]

[...] na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, [...]

[...] 100gr, albo omlet z jajka i białek z jabłkeim TRENING 2. po treningu ok 9 koktakl proteinowy, owoc ok 150-200gr 3. ok 12 kurczak albo ryba 150gr, sałata, ogórek, brokuł, ryż ok 20gr(czasem jest czasem nie, bo mam mało węgliw diecie) 4.ok15 kurczak albo ryba ok150gr, warzywa zielone ok 200gr (brokuł, brukselka albo sałatka z sałaty, ogórke z [...]

Dziekuje za pierwszy wpis ;). Poranne pompki jak najbardziej udane dziś dzien 4 :) zobaczymy jak będzie. Śniadanie 4 kanapki z pomidorem+cebula 2 Śniadanie Kopytka ;) dość pora porcja zapchałem sie ^^. Obiad Ryż+Miecho i rybka troche wymieszałem Podwieczorek: 4 kanapki z serkiem połtłustym + 500mll mleka Kolacja: Talerz makaronu+ 125g sera [...]

ale moje pytanie dotyczyło tego czy wegle i białko z prochu dadza oczekiwany rezultat? jezeli dostarcze 150g wegli wiecej dziennie z prochu i jakies 70g białka dodatkowo czy bedzie załozony rezultat? bo jak nie to nie widze sensu pchac w sibie dodatkowo tego... 150g wegli to tak jak 2 torebki ryzu dla przykladu, bo ryz ma cos ponad 70g na [...]

posiłek godz.8 chleb pełnoziarnisty 100 gram. 203 kcal B5 T3 W37 3 jajka 218 kcal B20 T15 W1 orzechy włoskie 20 gram 131 kcal B3 T13 W1 owoc II posiłek godz. 11 płatki owsiane 100 gram 366 kcal B11 T7 W62 rodzynki 50 gram 139 kcal B1 T0 W32 jogurt naturalny III posiłek 14.30 Ryż 100 gram 344 kcal B6 T0 W76 pierś z kurczaka 200 gram 222 [...]

*Posiłek 1 - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 400ml Oliwa z oliwek 10g Ostrowia WPC 30g *Posiłek 2 - 10:00 Jaja kurze x4 240g Chleb razowy 100g Orzechy włoskie 10g *Posiłek 3 - 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż praboliczny b6,3/w81,7/t0,8 100g Pomidor 50g Kukurydza 50g Orzechy włoskie 10g *Posiłek [...]

ktos tu robi ryz tak: gotuje,miksuje,miesza z woda, pije jak nie wchodzi mozesz tak robic tez nie lubie ryzu jesc... najgorzej to resztki z talerza zbierac

w takim razie jedz go samego, żeby urozmaicić przygotowujcie na zmianę raz zwykły raz brązowy czy parboiled, możesz też jeść makarony pełnoziarniste, możesz dla smaku doprawić jakąś przyprawą która lubisz, tej śmietany nie powinieneś jeść, masz naprawdę problem z tłuszczami bo musisz je jeść, jeżeli nie przepadasz za rybami i nie możesz używać [...]

[...] szkoły, tutaj może być najwiekszy problem, zjedz co mama daje ;) Po jakimś czasie ten treningowy, tylko zamiast tego twarożku, kurczaka albo rybe chudą jakąś.. Potreningowy ryż + kurczak. A na wieczór jakąś sałatke z tunczyka, albo wlasnie ten twarożek z warzywkami. Policz sobie tak mniej wiecej zeby było 3300 kcal, tak jak teraz wylcizyles [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

Ja bym proponowal dokupic bialko ostrowii(tanie,30 zl za kg)-dorzuc troche tłuszczu na obiadek(np.3 łyzki iliwy z oliwek do zupki),bezposrednio po treningu przyjmuj wiecej weglow prostych(np.miodu,pare lyzeczek cukru,najlepiej odrzywke carbo-tez tania )zeby uzupelnic ubytek glikogenu w miesniach!,dopiero pozniej wegle zlozene(ryz,makaron) i tutaj [...]

[...] więc nie sprawdzałem Przysiad (kg) ćwiczę w domu nie mam asekuracji, 70kg robię serie Dieta? 6 posiłków dziennie, 0 słodyczy i alkoholu, zamiast kartofli jem ryż. Piję tylko wodę niegazowaną, 2xdziennie herbatę, 3x w tygodni kawę, 1l mleka dziennie. Tyle. cel cyklu: Jak największa siła, oraz masa ale z utrzymaniem obwodu w pasie. [...]

Tak, lubię ryż brązowy z wołowiną. Coś takiego? Mam jeszcze jedną butelką tranu (mogę wprowadzić jedną łyżkę na dzień?) /SFD/2018/7/2/59477897b69a4eeca0fb6bef4f030648.jpg Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-07-02 14:32:46

[...] i nie spożywać ponad 100 gramów błonnika pokarmowego dziennie. U Ciebie jednak masz praktycznie wszystkie słabej jakości źródła węglowodanów w diecie. Gdzieś tam ewentualnie ryż można podciągnąć pod średniej-dobrej jakości źródło. Wydaje mi sie, że problem stanowi smakowitość posiłków. Jedząc coś co nam smakuje i urozmaicając zjemy więcej. [...]

[...] nie trzeba dawać sporo warzyw? Warzywa najlepiej świeże, ale raz na jakiś czas urozmaicenie będzie si. IG, to ściema. Ziemniaki złe na redukcji? %-) No tak lepiej brązowy ryż 5x dziennie, bo inaczej redukcja spieprzona. Szkoda, że w praktyce IG z tym IG jest inaczej. U mnie na redukcji podstawa, to owoce typu banany, rodzynki, truskawki. [...]

[...] takiegoż samego znawcę tematu. %-) W tym dziale nie "hodujemy" kulturystów, a odchudzamy w 90% zwykłych ludzi siedzących po 8h dziennie za biurkiem, więc porównywanie typowego Kowalskiego do kulturysty mija się z celem, bo czy to będą ziemniaki czy ryż nie zobaczy wielkiej różnicy w efektach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-25 18:57:52